時間：2026-06-01 07:54
來源：人民日報
“盤腿抱柱”挑戰(zhàn)最近在社交平臺很流行，參與者將雙腿像擰麻花一樣圍著燈柱等柱子盤繞，嘗試能否順利解開、站起。許多人跟風(fēng)挑戰(zhàn)，已出現(xiàn)多起參與者被困、需要消防員救援的案例。
吉林大學(xué)第一醫(yī)院骨科中心運(yùn)動醫(yī)學(xué)科主任、主任醫(yī)師宋之明提醒：這項(xiàng)挑戰(zhàn)看似新奇有趣，實(shí)則風(fēng)險巨大。該動作違背人體正常生理結(jié)構(gòu)與運(yùn)動力學(xué)原理，對人體存在明確且嚴(yán)重的損傷風(fēng)險，切勿盲目跟風(fēng)。
為何“盤腿抱柱”會難以起身？
“該動作本質(zhì)上是一種人為制造的關(guān)節(jié)自鎖?！彼沃髡f，當(dāng)我們用雙腿交叉盤繞柱子時，膝關(guān)節(jié)處于深度彎曲和強(qiáng)力內(nèi)旋的極端姿勢，肌肉會呈現(xiàn)僵硬狀態(tài)以保護(hù)關(guān)節(jié)，導(dǎo)致下肢被鎖死。
同時，柱子擋住了人體從坐姿站起所需的重心前移空間，形成絞索式禁錮，使得起身異常困難。越掙扎，關(guān)節(jié)卡得越緊。
“盤腿抱柱”不僅容易將人困在原地，還會對身體造成多重危害。“該動作使膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)處于異常扭曲與受壓狀態(tài)，極易造成不可逆的損傷?！彼沃鹘榻B，最常見的是膝關(guān)節(jié)損傷，該動作會使膝蓋受到全身重量強(qiáng)力擠壓，半月板受到內(nèi)翻和旋轉(zhuǎn)的應(yīng)力，極易撕裂。膝關(guān)節(jié)的外側(cè)副韌帶、交叉韌帶也可能出現(xiàn)拉傷甚至斷裂。
該動作對髖關(guān)節(jié)也存在壓迫，可能誘發(fā)半脫位。踝關(guān)節(jié)的韌帶和關(guān)節(jié)囊也因異常承重而容易受傷。如果長時間被困，卡壓會導(dǎo)致腿部因血液循環(huán)障礙而缺血。腰椎也可能因力線傳導(dǎo)異常而出現(xiàn)小關(guān)節(jié)紊亂等問題。
宋之明建議，倘若自己或身邊的朋友因嘗試“盤腿抱柱”挑戰(zhàn)而被困，切記不要慌張亂動。此時盲目掙扎或強(qiáng)行站起只會加重關(guān)節(jié)鎖死和損傷。條件允許時，可嘗試重心后移、身體后仰，順著處于上方的腿部方向側(cè)身翻轉(zhuǎn)，先抽出上方腿，再緩慢松開下方腿，尋求“解鎖”可能性。若無法自行脫困，應(yīng)第一時間撥打119或向周圍人求助，避免因長時間壓迫導(dǎo)致嚴(yán)重后果。
宋之明提醒，追求趣味不應(yīng)以身體健康為代價，尤其是未成年人，骨骼、韌帶仍在發(fā)育，結(jié)構(gòu)更為脆弱，一旦受傷可能影響長遠(yuǎn)。遠(yuǎn)離“盤腿抱柱”等危險挑戰(zhàn)，守護(hù)自身安全與健康。
本報記者 門杰偉
《人民日報》(2026年06月01日 第 13 版)
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